आजकल कई लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, जिसे कम करने के वे कई चीजों का सेवन करते हैं। वहीं, क्या आप जानते हैं कि सब्जा सीड्स खाने से आप अपना वजन तेजी से घटा सकते हैं ? आइए जानें इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट गुरिंदर कौर से-
एक्सपर्ट के मुताबिक, खाना खाने से पहले भीगे हुए सब्जा सीड्स का सेवन करना चाहिए। इसे खाने से भूख को प्रभावी तरीके से दबाने में सहायता मिलती है।
भूख करे कम
सब्जा के बीज में भरपूर मात्रा में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होते हैं, जिससे बॉडी में फैट बर्निंग मेटाबॉल्जिम को बढ़ाने में सहायता मिलती है। ऐसे में पेट की चर्बी कम होने लगती है।
पेट की चर्बी करे कम
इस बीज में करीब 11 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम कार्ब्स और 2 ग्राम फाइबर होता है। यही वजह है कि इसके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वेट लॉस होने लगता है।
वेट लॉस में मदद
इन बीजों में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं, जिसके चलते पेट से जुड़ी समस्याओं को ठीक किया जा सकत है। साथ ही, ये दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम करते हैं।
पेट से जुड़ी समस्याएं करे ठीक
सब्जा सीड्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है। वहीं, इन बीजों का सेवन करने से स्लीप एपनिया, जोड़ों के रोग, कोलेस्ट्रॉल कम, ब्लडप्रेशर और कैंसर को दूर रखा जा सकता है।
जोड़ों के दर्द से राहत
सब्जा सीड्स में कैलोरी कम मात्रा में होती है। वहीं, इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्वों के साथ ही अन्य मल्टीविटामिन्स प्रचुर मात्रा मे होते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर
वजन कम करने के लिए 1-2 चम्मच सब्जा सीड्स को एक कप गर्म पानी लगभग 15 मिनट तक भिगोकर छोड़ दें। फिर, थोड़ी देर बाद इसे बीज के साथ पी लें।
ऐसे करें सेवन
इस तरह आप सब्जा सीड्स का सेवन कर सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें